Satu Pihlaja: Tunne itsesi

Energinen psykoterapian erikoispsykologi, integratiivinen psykoterapeutti ja kouluttajapsykoterapeutti Satu Pihlaja on julkaissut myös tietokirjoja itsensä johtamisesta.

Aiemmin hän työskenteli kliinisenä psykologina terveydenhuollossa yli kymmenen vuotta. 

– Ihmisen pitää tehdä sitä, mistä pitää! Minulle ei enää sopisi pelkkä asiakastyö. Nykyisin teen sitä kahtena päivänä viikossa.

Työssään HUS Psykiatriassa hän oli mukana kehittämässä virtuaalisia mielenterveyspalveluita ja nettiterapiaa. Tuloksena tästä valmistuu nettiterapioita koskeva väitöskirja tänä vuonna.

Tärkeä reflektiokyky

Itsetuntemuksessa itse kullekin on tärkeintä reflektiokyky. Pitää tietää, mitä itsessä tapahtuu.

– Esimerkiksi aamut eivät ole kaikille tehokkainta aikaa keskittymiseen ja työntekoon. Ei minullekaan, koska en ole aamuihminen. Silloin pitää ajoittaa itselleen tehokkain työaika esimerkiksi iltapäivään.

Hän kehottaa jokaista pitämään oman hyvinvointinsa riittävällä tasolla, ja rakentamaan itselleen selkeitä struktuureita. Niistä täytyy myös pitää kiinni.

– Päätä ja toteuta esimerkiksi viikoittainen liikuntahetki. Myös uni on tärkeää – tosin sitä on haastavaa johtaa.

Isot ja pienet tehtävät

Satu Pihlaja fokusoi päivittäistasolla tärkeimmät tehtävänsä.

– Merkitsen listaan päivän kolme tehtävää, jotka haluan saada tehtyä. Ne voivat olla pieniä ja isoja, mutta ne minun pitää saada tehtyä päivän aikana.

Myös rajaaminen on tärkeää.

– Määrittelen kokoukset ja palaverit, joissa minun on oltava. Jokaisen kannattaa miettiä, toteutuuko tilaisuus ilman häntä vai ei. On opeteltava olemaan myös pois kokouksista, sillä aina ei ehdi joka paikkaan. Kollegat kertovat sitten muistioista, jos niitä tehdään.

Haastava orientaatioloikka

Pihlaja käyttää paljon aikaa viikoittain kalenterinsa tuijottamiseen.

–  Kannattaa ketjuttaa samanlaiset asiat. Palaverit on hyvä sijoittaa aamuun tai iltapäivään, ei keskelle päivää.

Pihlaja puhuu kaikkeen asiantuntijatyöhön liittyvästä haasteesta eli asiantuntijaloikasta.

– Vaatii energiaa orientoitua asiasta toiseen. Siksi samat nämä vinkit sopivat kaikenlaiseen asiantuntijatyöhön.

Haastavinta työssä

Haastavinta psykologin työssä on loikkiminen eri tehtävien välillä.  

– Kun on paljon projekteja, joku niistä on laitettava aina välillä ”hyllylle”.

Satu Pihlajan palapeli koostuu asiakkaista, kokouksista, palavereista ja koulutusmateriaalin kirjoittamisesta. Väitöstilaisuus on sekin jo kesäkuussa.

– Yritän olla aloittamatta seuraavaa kirjaa nyt. Oma vikani, kun olen haalinut paljon erityyppisiä tehtäviä itselleni! Dead linet auttavat paljon asioiden saattamisessa loppuun ajallaan.

Vapaapäivät ja lomat ovat kaikille tärkeitä palautumiseen.

– Ne ovat oleellisia, ettei ylikuormitu.

Pihlaja esiintyy vapaa-ajallaan melodista rockmusiikkia esittävän Universe-bändin kanssa, jossa psykologijäseniä on kolmasosa.

– Koko elämä ei ole vaan töitä.

Nauti opiskeluajasta

Tulevia kollegoitaan Satu Pihlaja kehottaa nauttimaan opiskelusta ja opiskelukavereiden seurasta.

– Ole ihmisten kanssa äläkä huolehdi työelämästä. Töitä löytyy valmistumisen jälkeen monelta saralta – kannattaa antaa itselleen väljyyttä urasuunnitelmiin.

Hän itse ajatteli, että haluaa olla psykologi, joka tapaa asiakkaita.

– Sitten huomasin, että haluan tehdä kehittämistyötä ja kirjoittaa tietokirjoja. Psykologian soveltamisen mahdollisuuksia on paljon, myös tekoälyn takia. Se aiheuttaa paljon muutoksia lähivuosina kaikkeen asiantuntijatyöhön.

Kollegat koolla

Satu Pihlaja on osallistunut aiemminkin Psykologipäiville.

– Nautin siellä kollegoiden tapaamisista. Vaihdan tuttujen kanssa kuulumisia, ja aina tulee uusia kontakteja. Päivät ovat hyvä verkostoitumismahdollisuus kaikille.

Hän kiittelee kollegoiden esitelmiä.

– Odotan upeita puheenvuoroja. Opin niistä aina uutta, koska ammattipuhujana en ole koskaan valmis.